西宁健康 | 七大姿势最伤身体！
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健康 | 七大姿势最伤身体！
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七大姿势最伤身体！都是我们日常生活中，很容易就犯的。比如低头看电脑、玩手机，夹着电话筒，走路弯腰驼背等，你平时都有这些不好的习惯吗？
低头看电脑、玩手机
身体往前弯、驼背、低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。
夹着电话筒
如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤，最好使用耳机或扩音器。同样，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。
走路弯腰驼背
走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋，抬头平视前方。
坐姿不对
很多人喜欢斜瘫在沙发上，或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背，或使用腰垫，双脚平放地面。
趴着睡
这会加大腰椎和颈椎压力。建议，有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头，不能让颈椎悬空，还应避免床垫过软，否则无法支撑脊椎。
靠在床头看书
很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
起床动作太快
很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
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妇产科临床工作二十余年
产生、哺乳期保健专家
妇产科常见病治疗专家
妇产科学会妇科内镜学组成员
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中华妇科内镜组委员
微创手术万例无事故专家
发表国家级学术论文三十多篇
全军妇产科专业委员会委员
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擅长优生与遗传性疾病的产前诊断
妇产科疑难病会诊中心专家
妇产科疾病协助组成员
妇产泌尿生殖中心主任
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从事妇科临床工作近20年
熟练运用腔镜微创治疗
生殖整形权威专家
西宁县医学委员会委员
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妇产科手术万例无事故专家
中华医学会终身荣誉委员
国家不孕症专家组成员
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擅长中西医结合手段治疗不孕症
计划生育万例无事故专家
私密整形手术专家
