西宁你备孕的时候叶酸补对了吗？

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。是细胞制造过程中不可缺少的营养元素，是合成蛋白质和核酸的必需因子。血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它，在人体中起着至关重要的作用。对于普通人来说，食物中所含的叶酸就足够我们使用，但是孕妇需要的叶酸时普通人的4倍，所以孕妈在孕期需要额外补充叶酸。其实，孕期补充叶酸也是有讲究的，在吃叶酸之前这几件事孕妈要搞清楚，不然吃了也白搭！

一、补充时间有讲究

叶酸并不只是在怀孕期间才服用的，其实在孕妈怀孕前的三个月就应该开始补充，并且一直服用到孕后的3个月。如果孕妈是意外怀孕，那么在发现怀孕后要立刻就补充叶酸，以免影响胎儿中枢神经系统的正常发育，从而出现不同程度的神经系统先天性畸形。

二、补充计量有讲究

准妈妈在备孕期间就应该每天摄入0.4毫克叶酸，怀孕后也要坚持服用，这样可以降低胎儿神经管畸形的风险。因此，孕妈在选择叶酸产品的时候一定要注意其中的含量，每天适当进补。如果孕妈服用的叶酸过多，会增大结肠癌、乳腺癌的风险，影响孕妈身体对于锌元素的吸收，导致孕妈缺锌，从而影响胎儿的正常发育，导致胎儿体重过轻。还会造成孕妈身体出现剃须、神经衰弱、贫血等症状的发生。所以，叶酸再好孕妈也要适量吃，补充过多过少都会对自身和胎儿有影响。

三、补充渠道有讲究

在我们日常食用的新鲜蔬菜和水果中，叶酸的含量都很丰富，但是这些天然的叶酸在见光、预热之后就很容易被分解，性状会不稳定，所以孕期孕妈从食物中摄入叶酸并不是最佳的方式。建议孕妈在医生的指导下服用一些叶酸片。

四、补充人有讲究

补充叶酸并不是孕妈妈一个人的权利，其实在备孕时期准爸爸也要适当的补充叶酸。如果准爸爸在备孕时期缺乏叶酸会导致精液的浓度降低，精子的活力减弱，携带染色体的数量也会发生异常，出现过多或者过少的情况。怀孕后会增大孕妈流产的几率，还会导致缺陷儿的产生，出生的宝宝长大后患病的几率也会增加。

五、避免与碱性食物同食

一般情况下，叶酸的性质是比较稳定的，基本上没有什么食物与其相克。但是叶酸属于酸性物质，因此为了保证叶酸的药效，孕妈在服用叶酸的时候尽量不要与碱性的食物同时，虽然对身体无害，但是会大大减弱叶酸的效果。